[영양제리뷰] 헬스 초보의 '히이즈 류신' 3개월 복용 솔직 후기

운동을 시작하고 단백질 보충제도 나름 챙겨 먹고 있는데, 문득 '내가 투자한 시간과 노력만큼 근육이 잘 붙고 있나?' 하는 의문이 들더군요. 뭔가 부스터가 필요한 시점이라고 느꼈습니다.

주변 헬스 고수분들에게 조언을 구하니 **'류신'**이라는 성분을 추천해 주시더라고요. 단백질 합성을 활성화하는 '스위치' 역할을 해서 근성장에 아주 중요하다고요. 그래서 여러 제품을 비교해 보다가 남성 근섬유 특성을 고려했다는 문구에 끌려 **'히이즈(He is) 류신 타블렛'**을 선택하게 되었습니다.

오늘은 제가 직접 3개월 동안 '히이즈 류신'을 복용해 본 경험을 솔직하게 공유해볼까 합니다.

 

 

1. 제가 '히이즈 류신'을 선택한 이유

• 근성장의 정체기: 운동 초반에는 눈에 띄게 변화가 보이는 것 같더니, 어느 순간부터 중량도, 근육량도 제자리걸음인 느낌을 받았습니다. 똑같은 운동을 해도 다음날 근육통만 심해지고, 회복이 더디다는 생각에 조바심이 났습니다.
• '류신'의 중요성: 류신은 BCAA(분지사슬아미노산)의 핵심 성분으로, 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다. 특히 근육 단백질 합성을 촉진하는 가장 중요한 역할을 한다는 점이 매력적으로 다가왔습니다.
• 간편한 섭취: 가루 형태의 보충제는 물에 타 먹는 과정이 번거롭게 느껴질 때가 많았습니다. 히이즈 류신은 하루 2알, 식후에 물과 함께 간편하게 섭취할 수 있는 타블렛(알약) 형태라 꾸준히 챙겨 먹기 좋겠다고 판단했습니다.

2. 3개월 복용 후 느낀 솔직한 변화

가장 궁금해하실 부분이 바로 '그래서 효과가 있었느냐'일 텐데요. 결론부터 말씀드리면 **"개인적으로 만족스러운 변화를 느꼈다"**입니다.

• 운동 후 회복 속도: 가장 먼저 체감한 변화는 근육통 감소와 회복 속도입니다. 예전에는 하체 운동을 한 다음 날이면 계단을 오르내리기 힘들 정도였는데, 류신을 섭취하고 나서는 근육통의 강도와 지속 시간이 확실히 줄어든 느낌입니다. 뻐근함은 있지만 '기분 좋은 통증' 정도로 느껴져 다음 운동에 대한 부담이 줄었습니다.
• 운동 수행 능력: 회복이 빨라지니 자연스럽게 운동 컨디션도 올라갔습니다. 이전에는 힘이 달려 세트 마지막 1~2개를 채우기 어려웠던 적이 많았는데, 조금 더 힘을 쥐어짜 낼 수 있게 되면서 전반적인 운동 볼륨(중량 x 횟수 x 세트)이 늘었습니다. 이는 근성장에 매우 긍정적인 신호라고 생각합니다.
• 눈에 보이는 변화?: 3개월이라는 기간이 아주 길지는 않지만, 인바디를 측정해보니 골격근량이 소폭(약 0.7kg) 증가하고 체지방은 거의 그대로 유지되었습니다. 물론 꾸준한 운동과 식단 조절이 기본이 되었겠지만, 류신이 정체기를 뚫고 나가는 데 분명 긍정적인 '촉매제' 역할을 해주었다고 믿고 있습니다.

3. 아쉬운 점 및 주의사항

모든 제품이 그렇듯, 저에게도 100% 완벽하게 맞지는 않았습니다.

• 초반의 위장 불편감: 복용 첫 주에는 약간의 더부룩함과 가스가 차는 느낌이 있었습니다. 하지만 며칠 지나지 않아 몸이 적응했는지 이런 증상은 사라졌습니다. 위장이 예민하신 분들은 참고하시면 좋겠습니다.
• 충분한 수분 섭취는 필수: 아미노산 보충제를 섭취할 때는 충분한 물을 마시는 것이 중요하다고 합니다. 저 역시 평소보다 물을 더 많이 마시려고 노력했습니다.

주의사항: 류신은 일반적으로 안전한 성분으로 알려져 있지만, 과다 복용 시 다른 아미노산의 흡수를 방해하거나 드물게 소화기 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 반드시 제품에 명시된 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

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총평: 이런 분들께 추천하고 싶어요!

'히이즈 류신'은 저처럼 운동 정체기를 느끼거나, 운동 후 회복 속도를 높여 다음 단계로 나아가고 싶은 헬스 초보 및 중급자에게 좋은 선택지가 될 수 있다고 생각합니다. 또한, 근육량이 자연스럽게 감소하는 중장년층이 근력 유지를 위해 단백질 섭취와 함께 보조적으로 활용하기에도 적합해 보입니다.

물론, 영양제는 어디까지나 '보조'적인 역할을 할 뿐입니다. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단이 전제되어야 한다는 점, 잊지 마세요!

이상으로 저의 솔직 담백한 히이즈 류신 복용 후기를 마칩니다. 이 글이 류신 보충제에 대해 고민하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다. 모두들 득근하세요!