거북목 증상 치료법 총정리 – 목 통증, 두통까지 이어지는 이유와 교정 방법
스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 거북목 증상을 호소하는 분들이 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인, 학생, 운전 시간이 긴 분들에게 흔하게 나타나는 자세 불균형 문제입니다. 단순히 목이 앞으로 나온 자세라고 가볍게 생각하기 쉽지만, 방치할 경우 만성 두통, 어깨 통증, 디스크 질환으로 이어질 수 있습니다.오늘은 거북목 자가진단 방법, 거북목 증상 단계별 특징, 거북목 치료법 및 교정 운동, 병원 치료가 필요한 경우까지 한 번에 정리해드리겠습니다.거북목이란 무엇인가요?거북목은 정상적인 C자형 경추 곡선이 무너지면서 목이 앞으로 빠지는 자세를 말합니다.정상적인 머리 무게는 약 4~6kg 정도이지만, 목이 앞으로 1cm씩 나갈 때마다 목이 받는 하중은 2~3배씩 증가합니다.즉..
2026. 2. 20.
