한랭질환 증상과 예방법 총정리｜저체온증·동상 응급대처 방법까지

한파가 시작되면 검색량이 급증하는 키워드가 바로 ‘한랭질환’입니다.
겨울철 기온이 급격히 떨어지면 저체온증, 동상 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 고령자, 야외 근로자, 등산·캠핑 등 야외활동을 즐기는 분들은 반드시 주의하셔야 합니다.

이번 글에서는 한랭질환 뜻, 주요 증상, 응급처치 방법, 확실한 예방법까지 정리해 드리겠습니다.

 

---

한랭질환이란 무엇인가요?

한랭질환이란 추위에 장시간 노출되면서 체온이 정상 범위 이하로 떨어지거나 신체 일부가 얼어 손상되는 질환을 말합니다.

대표적인 질환은 다음과 같습니다.

• ✔ 저체온증
• ✔ 동상
• ✔ 동창
• ✔ 침수병(장시간 젖은 환경 노출 시)

특히 겨울철에는 바람과 습기가 더해지면 체감온도가 크게 떨어지기 때문에 실제 기온보다 훨씬 위험할 수 있습니다.

---

저체온증 증상 (가장 위험한 한랭질환)

저체온증은 심부체온이 35℃ 이하로 떨어진 상태를 말합니다. 단순히 “춥다”는 느낌과는 다르며 생명을 위협할 수 있습니다.

초기 증상

• 심한 떨림
• 손발 차가움
• 피로감
• 말이 느려짐

진행 단계

• 혼란 및 판단력 저하
• 졸음
• 비틀거림
• 맥박 및 호흡 감소

⚠ 특히 어르신은 떨림이 뚜렷하지 않을 수 있어 더욱 주의하셔야 합니다.

---

동상 증상 체크 방법

동상은 피부와 조직이 얼어 손상되는 상태입니다. 주로 손가락, 발가락, 귀, 코에 많이 발생합니다.

• 피부가 하얗거나 회색빛으로 변함
• 감각이 둔해짐
• 피부가 단단해짐
• 통증 후 무감각

초기에 발견하면 회복 가능성이 높지만, 심한 경우 조직 괴사로 이어질 수 있으므로 빠른 대처가 중요합니다.

---

한랭질환 응급처치 방법

1️⃣ 저체온증 대처법

1. 즉시 따뜻한 실내로 이동합니다.
2. 젖은 옷을 벗기고 마른 옷으로 교체합니다.
3. 담요나 외투로 몸통 중심부부터 보온합니다.
4. 의식이 있다면 따뜻한 물을 조금씩 마시게 합니다.
5. 의식 저하가 있으면 즉시 119에 연락합니다.

❗ 주의사항

• 술은 절대 금물입니다.
• 뜨거운 물에 갑자기 넣는 행동은 위험합니다.

2️⃣ 동상 대처법

• 추위 노출을 즉시 차단합니다.
• 꽉 끼는 장갑·신발을 느슨하게 합니다.
• 문지르거나 비비지 않습니다.
• 증상이 심하면 병원 진료를 받습니다.

---

한랭질환 예방법 (가장 중요한 5가지)

✔ 1. 얇은 옷 여러 겹 입기

공기층이 형성되어 보온 효과가 높아집니다.

✔ 2. 모자·장갑·목도리 착용

열 손실은 머리와 손발에서 많이 발생합니다.

✔ 3. 젖은 옷 즉시 교체

땀이나 눈에 젖은 상태는 체온을 급격히 낮춥니다.

✔ 4. 외출 전 기온 확인

한파특보 시 야외활동을 최소화합니다.

✔ 5. 규칙적인 식사와 수분 섭취

추울수록 에너지 소모가 많아 체력 관리가 중요합니다.

---

이런 분들은 특히 조심하세요

• 65세 이상 고령자
• 심장질환·당뇨 등 만성질환자
• 영유아
• 야외 근로자
• 등산·낚시·캠핑 등 장시간 야외활동자

이 그룹은 체온 조절 능력이 떨어질 수 있어 한랭질환 발생 위험이 높습니다.

---

한파 대비 체크리스트

• ☑ 외출 전 체감온도 확인
• ☑ 보온용품 챙기기
• ☑ 장시간 야외활동 피하기
• ☑ 어르신 안부 확인하기
• ☑ 난방기 안전 점검하기

---

마무리

한랭질환은 단순한 추위 문제가 아니라 생명을 위협할 수 있는 겨울철 대표 건강 위험 요소입니다.
특히 저체온증과 동상은 초기 대응이 가장 중요합니다.

“춥다”는 느낌을 가볍게 넘기지 마시고,
겹쳐 입기 · 젖지 않기 · 몸통 중심 보온하기 이 세 가지만 기억하셔도 예방에 큰 도움이 됩니다.

올겨울 건강하게 보내시기 바랍니다.

```0