반응형 러닝4 달릴 때 가슴이 콕콕! 런닝 중 가슴 통증, 원인과 대처법 총정리 상쾌한 바람을 가르며 달리는 즐거움, 런닝은 분명 최고의 스트레스 해소법 중 하나입니다. 하지만 기분 좋게 달리던 중 갑자기 가슴에 '콕콕' 찌르는 듯한 또는 '쿵' 하고 내려앉는 듯한 통증을 느끼면 덜컥 겁이 나기 마련입니다. '혹시 내 심장에 문제가 생긴 건 아닐까?' 하는 불안감에 사로잡히게 되죠.다행히도 런닝 중 발생하는 가슴 통증은 대부분 심각한 심장 질환이 아닌, 일시적인 원인에 의한 경우가 많습니다. 하지만 통증은 우리 몸이 보내는 중요한 신호이므로, 절대로 무시해서는 안 됩니다.오늘은 런닝 중 가슴 통증이 발생하는 다양한 원인과 그에 따른 현명한 대처법, 그리고 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 🏃♀️ 런닝 중 가슴 통증, 왜 생기는 걸까요?가슴 통증의 원인은 매우 다양합니다. 비교적 .. 2025. 9. 2. 체지방 활활! 공복 러닝의 모든 것: 효과적인 방법과 주의사항 다이어트와 체지방 감량에 대한 관심이 뜨거워지면서 '공복 러닝'은 많은 분들이 한 번쯤 들어보셨거나 시도해 보셨을 운동 방법입니다. 아침에 일어나 공복 상태에서 달리는 것이 체지방을 태우는 데 더 효과적이라는 이야기 때문인데요.과연 공복 러닝은 정말 체지방 감량의 지름길일까요? 오늘 포스팅에서는 공복 러닝의 원리부터 효과적인 방법, 그리고 반드시 알아야 할 주의사항까지 모든 것을 알려드립니다. 공복 러닝, 왜 체지방 감량에 효과적일까?우리 몸은 에너지를 사용할 때 가장 손쉬운 에너지원인 **탄수화물(글리코겐)**을 먼저 사용하고, 그 후에 지방을 가져다 씁니다.우리가 잠을 자는 8시간 이상 동안에는 음식을 섭취하지 않아 혈당과 인슐린 수치가 낮아지고, 간과 근육에 저장된 글리코겐의 양도 줄어듭니다. 바로.. 2025. 7. 21. 스피드 훈련의 모든 것 안녕하세요. 오늘은 여러분께 스피드 훈련에 대해 이야기해보려고 해요. 스피드 훈련은 빠른 속도로 달리기 위한 훈련 방법인데요, 많은 분들이 이 훈련을 통해 체력을 기르고 싶어 하세요. 하지만 시작하기 전에는 몇 가지 중요한 점들을 알아야 합니다. 이번 글에서는 스피드 훈련의 기본 개념부터, 구체적인 방법과 주의사항까지 차근차근 알아보겠습니다.스피드 훈련이란 무엇인가요?스피드 훈련은 짧은 거리에서 빠른 속도로 달리는 능력을 기르는 훈련입니다. 주로 육상 선수들이 기록을 단축하기 위해 실시하지만, 일반인도 체력 향상과 다이어트를 위해 활용할 수 있어요. 이 훈련은 단순히 빠르게 달리는 것이 아니라, 적절한 자세와 호흡법을 유지하면서 최대한의 속도를 내는 것이 중요합니다.스피드 훈련은 일반적으로 200m, 4.. 2024. 12. 29. 초보자를 위한 러닝 가이드 (러닝 입문자라면 꼭 읽어 보세요) 안녕하세요. 요즘 러닝에 관심을 가지는 분들이 많아졌어요. 주말마다 공원에서 달리는 사람들을 쉽게 볼 수 있죠. 그런데 막상 러닝을 시작하려고 하면 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 많아요. 그래서 오늘은 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 기초부터 차근차근 알려드리려고 해요. 함께 건강한 러닝 습관을 만들어 봅시다! 러닝 입문자를 위한 거리 설정러닝을 처음 시작할 때 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 '얼마나 달려야 할까?'라는 점일 거예요. 체력이 약한 초보자라면 거리에 대한 부담을 느끼기 쉽습니다. 이럴 때는 거리보다는 시간을 기준으로 시작하는 것이 좋아요. 예를 들어, 처음에는 20분에서 30분 정도 걷기와 달리기를 번갈아 가며 진행하는 거죠. 이를 '걷기-달리기' 훈련이라고도 하는데, 5분 걷고 .. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
