728x90 러닝화1 초보자를 위한 러닝 가이드 (러닝 입문자라면 꼭 읽어 보세요) 안녕하세요. 요즘 러닝에 관심을 가지는 분들이 많아졌어요. 주말마다 공원에서 달리는 사람들을 쉽게 볼 수 있죠. 그런데 막상 러닝을 시작하려고 하면 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 많아요. 그래서 오늘은 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 기초부터 차근차근 알려드리려고 해요. 함께 건강한 러닝 습관을 만들어 봅시다! 러닝 입문자를 위한 거리 설정러닝을 처음 시작할 때 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 '얼마나 달려야 할까?'라는 점일 거예요. 체력이 약한 초보자라면 거리에 대한 부담을 느끼기 쉽습니다. 이럴 때는 거리보다는 시간을 기준으로 시작하는 것이 좋아요. 예를 들어, 처음에는 20분에서 30분 정도 걷기와 달리기를 번갈아 가며 진행하는 거죠. 이를 '걷기-달리기' 훈련이라고도 하는데, 5분 걷고 .. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
