728x90 바나나1 운동 후 바나나와 단백질의 중요성 안녕하세요. 운동 후에 무엇을 먹어야 할지 고민해 본 적 있으신가요? 운동을 마치고 나면 우리 몸은 근육을 성장시키고 회복시키기 위해 적절한 영양소가 필요합니다. 오늘은 운동 후에 바나나와 단백질 보충제를 섭취하는 것이 왜 중요한지, 그리고 어떤 효과를 가져오는지에 대해 알아보겠습니다.운동 후 영양소 섭취의 중요성운동을 할 때 우리 몸은 에너지를 소모합니다. 이 과정에서 탄수화물과 지방이 분해되어 에너지를 공급하죠. 운동 중에는 근육 합성이 일어나지 않고, 오히려 분해가 일어나는 '카타볼릭' 상태가 됩니다. 이 때문에 운동 후에는 빠르게 '아나볼릭' 상태로 전환해 근육을 성장시키는 것이 중요합니다. 이때 필요한 것이 바로 탄수화물과 단백질입니다. 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진해 아나볼릭 상태로 전환을 돕.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
