반응형 속도1 런닝머신, 경사도를 높일까? 속도를 높일까? 운동 효과 전격 비교! 런닝머신에서 운동 효과를 극대화하기 위해 경사도를 조절해야 할지, 속도를 높여야 할지 고민하는 경우가 많습니다. 결론부터 말하자면, 어떤 운동 효과를 원하느냐에 따라 더 효과적인 선택이 달라집니다. 일반적으로 칼로리 소모와 하체 근력 강화에는 경사도를 높이는 것이, 심폐지구력 향상에는 속도를 높이는 것이 더 유리합니다. 한눈에 보는 경사 vs 속도 운동 효과구분경사도 올리기속도 높이기주요 운동 효과칼로리 소모 극대화, 하체 근력 강화 (특히 엉덩이, 허벅지 뒤쪽)심폐지구력 향상, 전반적인 체력 증진장점- 동일 속도 대비 더 많은 칼로리 소모- 관절 부담 감소 (걷기 속도에서)- 등산과 유사한 효과- 특정 근육 부위 집중 공략- 심박수 빠르게 증가- 유산소 능력 극대화- 실제 달리기와 유사한 움직임단점- .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
