반응형 식단3 왕성한 식욕, 건강하게 조절하고 다이어트 성공까지! 끊임없이 무언가 먹고 싶은 생각에 괴로워하고 있다면, 더 이상 자책하지 마세요. 주체할 수 없는 식욕은 단순히 의지의 문제가 아닐 수 있습니다. 우리 몸의 호르몬, 생활 습관, 그리고 식단이 복합적으로 작용한 결과이기 때문입니다.넘치는 식욕 때문에 다이어트에 번번이 실패하고 있다면, 식욕을 건강하게 다스리는 효과적인 방법들을 알아보세요. 무작정 굶는 대신, 똑똑한 전략으로 몸의 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 식욕, 왜 조절이 안 될까? 배고픔의 과학우리 몸에는 식욕을 조절하는 두 가지 핵심 호르몬이 있습니다. 바로 '그렐린'과 '렙틴'입니다.그렐린 (Ghrelin): 위가 비었을 때 분비되는 '공복 호르몬'으로, 뇌에 배고프다는 신호를 보냅니다.렙틴 (Leptin): 지방 세포에서 분비되는 '포만감 호르.. 2025. 9. 2. "살 빠지는 마법?" 요즘 가장 핫한 저탄고지(키토제닉) 식단, A부터 Z까지 완벽 가이드 최근 몇 년간 다이어트와 건강 관리의 세계를 뜨겁게 달군 키워드를 꼽으라면 단연 **'저탄고지'**를 빼놓을 수 없습니다. '저탄수화물 고지방'의 줄임말인 이 식단은 '키토제닉(Ketogenic) 다이어트'라고도 불리며, 단순히 체중 감량을 넘어 우리 몸의 에너지 시스템을 근본적으로 바꾼다는 점에서 많은 이들의 주목을 받고 있습니다.하지만 무작정 유행을 따르기엔 궁금한 점이 너무 많습니다. "정말 밥이나 빵 없이 살 수 있을까?", "지방을 많이 먹는데 건강에 괜찮을까?" 하는 의문들이 꼬리를 물죠.오늘 포스팅에서는 저탄고지 식단이란 무엇인지, 어떤 원리로 작동하는지, 그리고 성공적인 저탄고지 라이프를 위해 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지 A부터 Z까지 속 시원하게 알려드리겠습니다. 🧬 저탄고지, 도.. 2025. 8. 1. 당신의 몸을 망가뜨리는 지름길, 무리한 다이어트의 치명적인 부작용 여름휴가, 중요한 면접, 혹은 오랜만에 만나는 친구들과의 약속. 우리는 종종 단기간에 최고의 모습을 보이고 싶은 마음에 '무리한 다이어트'라는 위험한 유혹에 빠지곤 합니다. 굶기, 원푸드 다이어트, 초저열량 식단 등 극단적인 방법들은 당장 체중계 숫자를 줄여줄지는 몰라도, 우리 몸과 마음에 치명적인 상처를 남기는 지름길입니다.단순히 '힘들다'는 수준을 넘어, 우리 몸이 보내는 비상 신호인 무리한 다이어트의 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 결국 살이 더 찌는 체질로, '요요현상'과 기초대사량 붕괴무리한 다이어트의 가장 대표적이고 피할 수 없는 부작용은 바로 요요현상입니다. 이는 단순히 의지가 약해서가 아닌, 우리 몸의 생존 본능 때문에 발생하는 필연적인 결과입니다.비상사태 돌입: 우리 몸은 섭취.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
