반응형 체지방1 체지방 활활! 공복 러닝의 모든 것: 효과적인 방법과 주의사항 다이어트와 체지방 감량에 대한 관심이 뜨거워지면서 '공복 러닝'은 많은 분들이 한 번쯤 들어보셨거나 시도해 보셨을 운동 방법입니다. 아침에 일어나 공복 상태에서 달리는 것이 체지방을 태우는 데 더 효과적이라는 이야기 때문인데요.과연 공복 러닝은 정말 체지방 감량의 지름길일까요? 오늘 포스팅에서는 공복 러닝의 원리부터 효과적인 방법, 그리고 반드시 알아야 할 주의사항까지 모든 것을 알려드립니다. 공복 러닝, 왜 체지방 감량에 효과적일까?우리 몸은 에너지를 사용할 때 가장 손쉬운 에너지원인 **탄수화물(글리코겐)**을 먼저 사용하고, 그 후에 지방을 가져다 씁니다.우리가 잠을 자는 8시간 이상 동안에는 음식을 섭취하지 않아 혈당과 인슐린 수치가 낮아지고, 간과 근육에 저장된 글리코겐의 양도 줄어듭니다. 바로.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
