반응형 탄수화물1 달리기를 위한 최고의 연료, 탄수화물! 런닝 전후, 언제 어떻게 먹어야 할까요? 혹시 달리는 도중에 힘이 쭉 빠지거나, 생각보다 기록이 저조해서 속상했던 경험이 있으신가요? 혹은 달리고 난 뒤에 극심한 피로감에 시달리시나요? 범인은 바로 '에너지 부족'일 수 있습니다. 그리고 우리 몸의 가장 중요한 에너지원은 바로 탄수화물입니다.자동차에 기름이 없으면 달릴 수 없듯, 우리 몸도 탄수화물이라는 연료가 없으면 효율적으로 달릴 수 없습니다. 하지만 무작정 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 내일의 러닝 컨디션이 완전히 달라질 수 있습니다.오늘은 러너들을 위한 가장 중요한 영양소, 탄수화물의 모든 것! 런닝 전후 섭취 타이밍과 방법에 대해 알아보겠습니다.🏃♂️ 달리기 전: 에너지 탱크 채우기 (Pre-Run Fueling)달리기 전 탄수화물 섭취의 목표는 *.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형