반응형 전체 글253 안구건조증 증상부터 인공눈물 올바른 사용법까지 아침에 일어날 때 눈이 뻑뻑해서 뜨기 힘들거나, 오후만 되면 눈 시림과 함께 충혈이 되지 않으신가요? 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 요즘, 안구건조증은 현대인의 고질병이 되었습니다. 단순히 피곤해서 그렇다고 방치하면 시력 저하로 이어질 수 있는 안구건조증! 오늘은 안구건조증의 주요 증상과 실생활에서 바로 실천할 수 있는 확실한 예방법 및 관리 꿀팁을 정리해 드립니다. 1. 나도 혹시? 안구건조증 자가 진단 (주요 증상) 단순히 눈이 건조한 것을 넘어, 아래와 같은 증상이 지속된다면 안구건조증을 의심해 봐야 합니다. 특히 라식/라섹 수술 경험이 있거나 렌즈를 착용하시는 분들은 더욱 주의가 필요합니다. 눈에 모래알이 들어간 듯한 이물감이 느껴진다. 바람을 쐬거나 빛을 보면 눈 시림이 심해져 눈물이 난다... 2026. 1. 19. 블루라이트 차단 안경, 정말 효과가 있을까? (팩트 체크) 하루 종일 모니터와 스마트폰을 들여다보는 현대인들에게 블루라이트 차단 안경은 꽤 익숙한 아이템입니다. 눈이 덜 피로하다는 후기도 많지만, "상술이다","플라시보 효과다"라는 이야기도 들리죠.오늘은 블루라이트 차단 안경이 실제로 우리 눈에 어떤 도움을 주는지, 그리고 구매 전 꼭 알아야 할 사실들을 정리해 드립니다. 1. 블루라이트(Blue Light)란?블루라이트는 380~500nm 파장의 청색광을 말합니다. 스마트폰, PC 모니터, TV등 디지털 기기에서 주로 나오지만, 사실 태양광에도 많이 포함되어 있습니다.낮의 블루라이트 : 집중력을 높이고 생체 리듬을 유지하는 데 도움을 줍니다.밤의 블루라이트 : 수면 유도 호르몬인 '멜라토닌' 분비를 억제하여 수면을 방해합니다.2. 차단 안경의 실제 효과 3가지.. 2026. 1. 19. [초기 감기] 목 칼칼하고 으슬으슬할 때! 감기 빨리 낫는 법 & 관리 꿀팁 총정리 아침에 일어났는데 목이 따끔거리거나, 몸이 으슬으슬 춥고 머리가 멍한 느낌 드시나요? 바로 '초기 감기' 신호입니다. 이때 어떻게 대처하느냐에 따라 내일 툭툭 털고 일어날지, 일주일 내내 고생할지가 결정됩니다.오늘은 감기 기운이 느껴질 때 더 심해지지 않게 관리하고, 감기 빨리 낫는 법에 대한 핵심 노하우를 정리해 드립니다.1. 물 마시는 방법이 따로 있다? (수분 섭취)감기 바이러스를 이겨내기 위해 가장 기본이 되는 것은 수분 섭취입니다. 하지만 무작정 많이 마시는 것보다 '어떻게' 마시는지가 중요합니다.따뜻한 미온수: 찬물은 체온을 떨어뜨려 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 따뜻한 물을 수시로 마셔 점막이 마르지 않게 해주세요.소변 색 확인: 소변 색이 투명하고 옅은 노란색을 유지할 정도로 마시는 것이.. 2026. 1. 16. 허리디스크 자가치료, 집에서 하는 확실한 관리법 (운동, 스트레칭, 생활습관) 지긋지긋한 허리 통증과 다리 저림, 허리디스크로 고생하고 계신가요? 병원 치료도 중요하지만, 가장 중요한 것은 일상생활 속 꾸준한 자가 관리입니다. 오늘은 허리디스크 통증을 완화하고 더 이상의 악화를 막는 핵심 관리법을 알기 쉽게 정리해 드립니다. 1. 무엇보다 중요한 '생활습관' 개선허리디스크의 가장 큰 원인은 잘못된 자세와 생활습관에 있습니다. 사소해 보이는 습관을 고치는 것만으로도 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다.① 의자에 앉을 때 '황금 자세' 유지하기엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣어 등받이에 허리를 밀착시킵니다.허리를 곧게 펴고, 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 합니다. 필요하다면 발받침대를 사용하세요.다리를 꼬거나 의자 끝에 걸터앉는 자세는 허리에 최악입니다.② 허리 굽히는 동작 최소화하기머리 감.. 2026. 1. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 64 다음 반응형