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러닝이 치매 예방에 미치는 긍정적 영향 안녕하세요. 최근에 제가 정말 흥미롭게 본 유튜브 영상이 있어요. 바로 "러닝이 치매 예방에 미치는 긍정적 영향"에 대한 내용이었는데요. 이 영상에서는 서울대 의대의 정세희 교수님이 출연하셔서 달리기의 중요성과 치매 예방에 어떻게 기여할 수 있는지를 자세히 설명해 주셨어요. 특히, 달리기가 단순한 운동을 넘어 우리의 뇌 건강에도 큰 도움이 된다는 사실이 무척 인상 깊었어요. 그래서 이번 글에서는 제가 이 영상을 보고 느낀 점과 함께, 달리기가 치매 예방에 어떤 역할을 하는지에 대해 자세히 이야기해보려고 합니다.치매와 생활습관의 관계영상에서는 치매가 단순히 유전적 요인에 의해 발생하는 것이 아니라, 생활습관과 깊은 연관이 있다는 점을 강조했어요. 정세희 교수님은 치매가 일종의 생활습관병이라고 설명하셨는데요.. 2025. 2. 13.
꿀의 놀라운 효능 10가지 안녕하세요. 요즘 많은 분들이 건강을 위해 꿀을 찾고 계신데요. 꿀은 대중화된 자연식품으로, 설탕보다 건강에 좋다는 인식이 있습니다. 그렇다면 꿀이 우리 몸에 어떻게 좋은지 궁금하시죠? 오늘은 성인이 적당히 섭취했을 때 얻을 수 있는 꿀의 10가지 효능에 대해 알아보겠습니다. 특히 숙취 해소부터 면역력 강화까지, 꿀이 주는 다양한 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.  숙취 해소에 도움을 주는 꿀술을 마신 다음 날, 숙취로 고생한 경험이 있으신가요? 드라마에서도 자주 등장하는 장면이죠. 꿀은 숙취 해소에 효과적입니다. 꿀에는 아세트알데히드를 분해하는 성분이 있어, 이 성분이 숙취의 원인 물질을 제거해 줍니다. 따라서 혈중 알코올 농도가 낮아지고, 숙취로 인한 속쓰림이나 구토 같은 증상도 개선될 수 있습니다. .. 2025. 2. 13.
크레아틴: 운동 효과 극대화 비법 안녕하세요. 운동을 좋아하시는 분들이라면 '크레아틴'이라는 단어를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 오늘은 이 크레아틴이 무엇인지, 어떻게 운동 효과를 극대화할 수 있는지에 대해 알아보려고 합니다. 운동을 더 효과적으로 하고 싶으신 분들, 그리고 다양한 운동 보조제 중에서 어떤 것을 선택해야 할지 고민이신 분들에게 유익한 정보가 될 거예요.  크레아틴이란 무엇인가?크레아틴은 질소를 포함하는 유기산으로, 우리 몸에서 자연적으로 합성되어 에너지원으로 사용됩니다. 특히, 근육에 주로 저장되어 고강도 운동 시 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 크레아틴은 90%가량이 골격근에 존재하며, 혈액이나 뇌에는 적은 양만 존재합니다. 근육에서 인산과 결합하여 크레아틴 인산 형태로 존재하다가, 운동 시 에너지를 만들어내는 역할을.. 2025. 2. 5.
카페인이 달리기에 미치는 영향 안녕하세요! 여러분은 커피를 얼마나 좋아하시나요? 저는 하루에 두 잔 정도는 꼭 마시는 편인데요. 그런데 커피 속 카페인이 달리기와 같은 유산소 운동에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요? 오늘은 카페인이 러닝 퍼포먼스를 어떻게 향상시킬 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 커피를 좋아하는 분들뿐만 아니라, 평소에 커피를 잘 안 드시는 분들도 주목해 주세요!  카페인의 유산소 운동 효과카페인은 운동 중 에너지를 높여주는 효과가 있다고 많이 알려져 있습니다. 특히 유산소 운동, 즉 장거리 달리기에서 카페인이 얼마나 유용한지에 대한 연구들이 꾸준히 이루어져 왔는데요. 2022년에는 21개의 연구를 통해 254명을 대상으로 한 메타 분석이 발표되었습니다. 이 연구는 카페인이 지칠 때까지의 시간을 늘려주고,.. 2025. 2. 4.
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