반응형 아프지마요95 어제 불태웠는데… 고강도 운동 다음날, 내 몸이 천근만근인 이유 "어제 정말 열심히 운동했는데, 오늘 아침엔 누가 나를 때린 것처럼 온몸이 쑤시고 피곤해..."운동에 열정적인 분들이라면 누구나 한 번쯤 경험해 봤을 법한 아침입니다. 뿌듯함도 잠시, 극심한 피로감과 근육통에 '내가 뭘 잘못했나?' 하는 걱정이 들기도 하죠.하지만 너무 걱정하지 마세요. 고강도 운동 후 찾아오는 피로는 여러분의 몸이 더 강해지기 위해 보내는 긍정적인 신호일 수 있습니다. 오늘은 고강도 운동 다음날 왜 이렇게 피곤한지, 그리고 이 피로를 어떻게 현명하게 이겨낼 수 있는지 알아보겠습니다. 왜 운동 다음날 더 피곤할까요? 몸에서 일어나는 일들우리가 느끼는 피로감과 근육통은 단순히 '힘들어서'가 아니라, 우리 몸속에서 일어나는 복합적인 화학반응과 회복 과정의 결과입니다.1. 근육의 행복한 비명,.. 2025. 9. 3. 왕성한 식욕, 건강하게 조절하고 다이어트 성공까지! 끊임없이 무언가 먹고 싶은 생각에 괴로워하고 있다면, 더 이상 자책하지 마세요. 주체할 수 없는 식욕은 단순히 의지의 문제가 아닐 수 있습니다. 우리 몸의 호르몬, 생활 습관, 그리고 식단이 복합적으로 작용한 결과이기 때문입니다.넘치는 식욕 때문에 다이어트에 번번이 실패하고 있다면, 식욕을 건강하게 다스리는 효과적인 방법들을 알아보세요. 무작정 굶는 대신, 똑똑한 전략으로 몸의 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 식욕, 왜 조절이 안 될까? 배고픔의 과학우리 몸에는 식욕을 조절하는 두 가지 핵심 호르몬이 있습니다. 바로 '그렐린'과 '렙틴'입니다.그렐린 (Ghrelin): 위가 비었을 때 분비되는 '공복 호르몬'으로, 뇌에 배고프다는 신호를 보냅니다.렙틴 (Leptin): 지방 세포에서 분비되는 '포만감 호르.. 2025. 9. 2. 과식, 이제 그만! 건강하게 먹는 똑똑한 방법 맛있는 음식을 앞에 두고 한두 숟가락 더 먹다 보면 어느새 배는 터질 것 같고 후회 막심한 상황에 처하게 됩니다. 과식은 단순히 배가 부르다는 불편함을 넘어 소화 불량, 속 쓰림, 더부룩함 등 다양한 문제를 유발하며 장기적으로는 비만과 같은 성인병의 원인이 될 수 있습니다.하지만 걱정 마세요! 과식을 현명하게 대처하고 예방하는 방법만 알아도 건강하고 즐거운 식사 습관을 만들 수 있습니다. 지금부터 과식 후 대처법과 똑똑한 과식 예방법에 대해 자세히 알아볼까요? 1. 과식 후 대처법: 이미 배부르다면 이렇게 해보세요!이미 과식해 버렸다고 너무 자책하지 마세요. 다음 단계들을 통해 불편함을 완화하고 소화를 도울 수 있습니다.가벼운 움직임: 식사 후 바로 눕는 것보다는 가볍게 산책하거나 집안일을 하는 등 움직.. 2025. 9. 1. 쏟아지는 하품, 혹시 내 몸이 보내는 신호? 하품이 계속 나올 때 대처법 총정리 쏟아지는 하품, 혹시 내 몸이 보내는 신호? 하품이 계속 나올 때 대처법 총정리"아, 피곤해"라는 말과 함께 입을 크게 벌리며 나오는 하품. 우리는 보통 졸리거나 지루할 때 하품을 한다고 생각합니다. 하지만 잠을 충분히 잤는데도, 혹은 중요한 회의나 수업 중에 시도 때도 없이 하품이 쏟아져 곤란했던 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠?단순한 피로의 신호로만 여겼던 하품이 사실은 우리 몸이 보내는 다양한 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 하품이 계속 나오는 이유부터 간단한 대처법, 그리고 놓치지 말아야 할 건강 적신호까지 샅샅이 파헤쳐 보겠습니다. 우리가 하품을 하는 진짜 이유과거에는 뇌에 산소가 부족해서 하품을 한다는 설이 지배적이었습니다. 하지만 최근 연구들은 하품의 더 흥미로운 기능들에 주.. 2025. 8. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 24 다음 반응형