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아프지마요106

수면 중 각성 : 밤에 자꾸 깨는 당신, 꿀잠을 위한 모든 것을 알려드립니다 혹시 밤새 뒤척이며 여러 번 잠에서 깨는 일이 잦으신가요? 충분히 잔 것 같지 않고 아침에 일어나도 개운하지 않다면, '수면 분절' 현상을 겪고 있을 가능성이 높습니다. 건강한 수면은 단순히 잠을 자는 시간을 채우는 것뿐만 아니라, 깊고 연속적인 잠을 유지하는 것이 중요합니다.이번 포스팅에서는 우리가 밤에 자주 깨는 다양한 원인을 살펴보고, 숙면을 방해하는 습관을 개선하여 ‘꿀잠’을 되찾을 수 있는 효과적인 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 밤잠을 설치게 하는 주범들: 왜 자꾸 깰까요?수면 중 잦은 각성은 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 나타납니다. 주된 원인은 다음과 같이 크게 분류할 수 있습니다.가. 잘못된 수면 습관과 환경불규칙한 수면 패턴: 매일 다른 시간에 잠자리에 들거나 일어나는 습.. 2025. 8. 13.
테니스 엘보 vs 골프 엘보: 원인부터 치료까지 완벽 분석 팔꿈치 통증으로 병원을 찾는 많은 분들이 '엘보가 왔다'고 표현합니다. 하지만 이 '엘보'에도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 흔히 테니스 엘보와 골프 엘보로 불리는 이 두 질환은 통증 부위와 원인, 그리고 치료법에 미묘한 차이가 있습니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 테니스 엘보와 골프 엘보의 차이점과 효과적인 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 테니스 엘보와 골프 엘보, 무엇이 다른가요?가장 큰 차이점은 통증이 발생하는 위치입니다. 간단하게 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 위로 향하게 했을 때, 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 느껴진다면 테니스 엘보, 안쪽에 통증이 느껴진다면 골프 엘보를 의심해 볼 수 있습니다.정확한 의학 명칭으로 테니스 엘보는 '외측상과염(Lateral Epicondylitis)',.. 2025. 8. 13.
테니스 엘보, 더 이상 참지 마세요! 증상부터 치료, 예방법까지 총정리 테니스 선수에게만 생긴다고 생각하면 오산! 손목과 팔을 자주 사용하는 사람이라면 누구에게나 찾아올 수 있는 '테니스 엘보'. 정확한 명칭은 '외측 상과염'으로, 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이나 미세한 파열이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 방치하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있는 테니스 엘보의 모든 것을 알아보겠습니다. 혹시 나도? 테니스 엘보 주요 증상테니스 엘보는 주로 팔꿈치 바깥쪽에서 시작되는 통증이 특징이며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 테니스 엘보 증상 1팔꿈치 바깥쪽 통증 및 압통: 팔꿈치 바깥쪽의 튀어나온 뼈(외측 상과) 주변을 누르면 아픕니다. 테니스 엘보 증상 2팔 아래로 뻗치는 통증: 통증이 팔꿈치에서 시작해 손목까지 이어지기도 합니다. 테니스 엘보 증상 3물건을 들.. 2025. 8. 13.
내성발톱! 콕콕 쑤시고 붓는 고통, 원인부터 치료, 예방법까지 완벽 정리 "어느 날부턴가 발톱 주변이 콕콕 쑤시고 붓기 시작하더니, 신발만 신어도 극심한 통증이 느껴져요."많은 분들이 겪어봤을 혹은 현재도 겪고 있을 고통, 바로 내성발톱(조갑 감입증)입니다. 발톱이 살 속으로 파고들어 염증과 통증을 유발하는 이 질환은 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 처음에는 가벼운 통증으로 시작하지만, 방치할 경우 염증이 심해져 걷기조차 힘들어질 수 있습니다.오늘은 많은 분들의 삶의 질을 떨어뜨리는 내성발톱의 원인은 무엇인지, 그리고 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 내성발톱, 도대체 왜 생길까요?내성발톱은 선천적인 요인보다는 후천적인 생활 습관에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.1. 잘못된 발톱 관리 습관 가장 흔한 원인입니다. 발톱을 .. 2025. 8. 13.
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