등산화 하이컷 vs 로우컷 차이 총정리｜발목 있는 등산화가 좋을까? 초보자 선택법 완벽 가이드

등산을 시작하려는 분들이 가장 많이 고민하는 장비가 바로 등산화입니다. 특히 등산화 발목 있는 것과 없는 것 차이는 무엇인지, 초보자는 어떤 제품을 선택해야 하는지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 오늘은 등산화 하이컷 로우컷 차이, 발목 보호 기능, 산행 스타일별 추천까지 한 번에 정리해 드리겠습니다.

 

 

등산화 발목 있는 것과 없는 것의 기본 구조 차이

먼저 구조적인 차이를 이해해야 합니다. 발목이 있는 등산화는 흔히 하이컷 또는 미드컷 등산화라고 부르며, 복사뼈 위까지 올라오는 형태입니다. 반면 발목이 없는 등산화는 로우컷 등산화로, 일반 운동화와 비슷한 높이를 가지고 있습니다.

• 하이컷(발목 있는 등산화) 특징: 발목을 감싸주는 구조, 지지력이 강함, 무게가 상대적으로 무거움, 중·장거리 산행에 적합
• 로우컷(발목 없는 등산화) 특징: 가볍고 활동성이 좋음, 착용감이 편안함, 발목 지지력은 상대적으로 약함, 트레킹·둘레길에 적합

 

등산화 발목 보호 기능 차이

등산 중 가장 많이 다치는 부위 중 하나가 발목입니다. 특히 돌길, 자갈길, 급경사 구간에서는 발목이 접질릴 위험이 높습니다.

발목 있는 등산화는 외부 충격을 흡수하고 발목을 고정해 주는 역할을 하기 때문에, 험한 산길이나 장시간 산행 시 안정감을 제공합니다. 배낭 무게가 무거울수록 발목 지지력은 더욱 중요해집니다.

반대로 발목 없는 등산화는 발목 움직임이 자유로워 가벼운 산행에서는 편안하지만, 지지력이 약해 험로에서는 불안정할 수 있습니다.

 

산행 스타일별 등산화 추천

1) 바위가 많은 산(예: 북한산, 관악산)

→ 하이컷 등산화 추천
바위 지형과 경사가 많은 구간에서는 발목 지지가 중요합니다.

2) 둘레길·올레길·평지 위주 트레킹

→ 로우컷 등산화 추천
가볍고 통풍이 잘 되며 피로도가 낮습니다.

3) 백패킹·1박 2일 이상 장거리 산행

→ 미드컷 이상 추천
배낭 무게로 인해 발목 부담이 커지기 때문입니다.

 

등산화 하이컷 vs 로우컷 장단점 비교

하이컷 등산화 장점

• 발목 보호력 우수
• 무거운 배낭에도 안정적
• 험로에서 접질림 방지에 도움

하이컷 등산화 단점

• 무게가 무거운 편
• 여름철 통풍이 다소 불리
• 처음엔 답답하게 느껴질 수 있어 적응 기간 필요

로우컷 등산화 장점

• 가볍고 편안함
• 운동화와 유사한 착화감
• 빠른 산행, 가벼운 트레킹에 적합

로우컷 등산화 단점

• 발목 보호력은 상대적으로 약함
• 장거리·험로에서는 피로가 빨리 올 수 있음
• 발목이 약한 분들에게는 불안정할 수 있음

 

등산 초보자는 어떤 등산화를 선택해야 할까?

초보자라면 본인이 가려는 산의 난이도를 먼저 고려해야 합니다. 서울 근교 낮은 산이나 트레킹 위주라면 로우컷 등산화도 충분합니다. 하지만 바위 지형이 많거나 등산 경험이 적어 발목 힘이 약하다면 하이컷 등산화를 추천드립니다.

또한 평소 발목을 자주 접질리는 분들은 발목 있는 등산화가 안전에 유리합니다.

 

등산화 선택 시 추가 체크 포인트

• 발볼: 한국인은 발볼이 넓은 편이라 발볼 옵션 확인이 중요합니다.
• 방수: 비·눈이 잦은 계절에는 방수 기능이 도움이 됩니다.
• 접지력: 밑창 패턴과 고무 재질은 미끄럼 방지에 영향을 줍니다.
• 착용 테스트: 가능하면 매장에서 직접 신어 보고 선택하는 것이 좋습니다.

 

정리하자면 등산화 발목 있는 것과 없는 것의 차이는 단순한 디자인이 아니라 안전성과 피로도에 영향을 주는 핵심 요소입니다. 가벼운 둘레길 산행이라면 로우컷, 험한 산과 장거리 산행이라면 하이컷. 이 기준만 기억하셔도 등산화 선택 실패 확률을 크게 줄일 수 있습니다.

안전한 산행을 위해 본인에게 맞는 등산화를 신중하게 선택해 보시기 바랍니다.