반응형 등산준비운동1 초보자 등산 시 무릎이 아픈 이유 – 내려올 때 더 아픈 진짜 원인과 예방법 등산을 처음 시작하신 분들이 가장 많이 겪는 증상 중 하나가 “초보자 등산 무릎 통증”입니다. 특히 산을 오를 때보다 하산할 때 무릎 앞쪽이 찌릿하거나 욱신거리는 통증을 많이 호소하십니다. 단순히 체력이 약해서일까요? 아닙니다. 초보자에게 무릎 통증이 발생하는 데에는 분명한 원인이 있습니다.이번 글에서는 등산 초보 무릎 아픈 이유, 내려올 때 무릎 통증이 심해지는 원인, 그리고 예방법까지 정리해 드리겠습니다. 1. 하산 시 무릎에 체중의 3~5배 하중이 실린다등산 초보 무릎 통증의 가장 큰 원인은 하산 시 충격 흡수 부족입니다.산을 내려올 때는 체중이 앞으로 쏠리면서 무릎 관절에 평지의 약 3~5배에 해당하는 하중이 가해집니다. 근육이 그 충격을 제대로 흡수하지 못하면, 그 부담이 고스란히 무릎 연골과 .. 2026. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
