반응형 러닝 이야기43 초보자를 위한 러닝 가이드 (러닝 입문자라면 꼭 읽어 보세요) 안녕하세요. 요즘 러닝에 관심을 가지는 분들이 많아졌어요. 주말마다 공원에서 달리는 사람들을 쉽게 볼 수 있죠. 그런데 막상 러닝을 시작하려고 하면 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 많아요. 그래서 오늘은 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 기초부터 차근차근 알려드리려고 해요. 함께 건강한 러닝 습관을 만들어 봅시다! 러닝 입문자를 위한 거리 설정러닝을 처음 시작할 때 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 '얼마나 달려야 할까?'라는 점일 거예요. 체력이 약한 초보자라면 거리에 대한 부담을 느끼기 쉽습니다. 이럴 때는 거리보다는 시간을 기준으로 시작하는 것이 좋아요. 예를 들어, 처음에는 20분에서 30분 정도 걷기와 달리기를 번갈아 가며 진행하는 거죠. 이를 '걷기-달리기' 훈련이라고도 하는데, 5분 걷고 .. 2024. 12. 6. 달리는 당신에게 맞는 신발은? 운동을 시작하고 싶거나 이미 달리기를 취미로 삼고 있는 분들 많으시죠? 오늘은 그런 분들을 위해 제가 직접 착용해 보고 비교한, 달리기에 최적화된 신발 몇 가지를 소개해드릴까 합니다. 달리기를 더 효과적으로 즐길 수 있는 신발을 찾고 계시다면, 오늘 제 글이 큰 도움이 될 거예요! 달리기와 신발 선택의 중요성건강 관리와 즐거움을 위해 많은 사람들이 달리기를 즐기고 있습니다. 하지만 달리는 동안 발과 다리에 가해지는 충격은 무시할 수 없습니다. 그렇기 때문에 올바른 신발 선택은 부상 예방과 달리기 성능 향상에 매우 중요합니다.신발 선택 시 고려해야 할 가장 중요한 요소 중 하나는 발의 형태와 크기입니다. 사람마다 발 모양이 다르기 때문에, 각자에게 맞는 신발을 선택해야 합니다. 일반적으로 평발, 오목발, .. 2024. 11. 4. 처음 뛰는 사람들을 위한 런닝가이드 달리기 초보자들 환영해요, 여러분! 런닝 시작하기가 쉽지 않죠? 걱정 마세요, 여러분을 위한 가이드가 여기 있어요. 처음 발을 내딛는 것부터 시작해서, 끝까지 달릴 수 있게 도와드릴게요. 함께 뛰어볼까요? 런닝 시작하기 전에 알아야 할 기본사항달리기를 처음 시작하는 사람들은 몇 가지 기본적인 사항을 숙지해야 합니다. 아래는 달리기를 시작하기 전에 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항들입니다.1.적절한 장비 선택: 편안하고 발에 잘 맞는 러닝화를 선택하는 것이 중요합니다. 초보자는 쿠션 기능이 좋은 러닝화를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 날씨에 따라 적절한 옷을 선택하고, 수분 보충을 위해 물병을 준비해야 합니다.2.준비 운동: 달리기 전에는 충분한 준비 운동을 해야 합니다. 스트레칭과 가벼운 조깅을 통해 .. 2024. 10. 23. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 반응형
