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지긋지긋한 두피 가려움, 혹시 지루성 두피염? 원인부터 치료, 관리법까지 총정리 어깨 위에 소복이 쌓인 비듬, 시도 때도 없이 찾아오는 두피 가려움, 긁고 나면 붉어지는 두피 때문에 고민이신가요? 샴푸를 바꿔봐도, 머리를 더 자주 감아봐도 나아지지 않는다면 **'지루성 두피염'**을 의심해 볼 수 있습니다.오늘은 많은 분들이 겪고 있지만 제대로 알지 못하는 지루성 두피염의 핵심 증상과 원인, 그리고 효과적인 치료 및 관리법까지 알기 쉽게 총정리해 드리겠습니다. ▋ 지루성 두피염, 도대체 뭔가요?지루성 두피염은 피지선 활동이 활발한 부위에 발생하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 특히 피지 분비가 왕성한 두피, 얼굴(눈썹, 코 주변), 귀, 가슴 등에 잘 나타나죠.단순히 머리를 잘 안 감아서 생기는 비듬과는 다릅니다. 피부의 면역 체계, 피지 분비, 곰팡이균 등 복합적인 요인이 작용하여.. 2025. 9. 16.
혹시 나도 건초염? 손목, 손가락 통증의 주범! 건초염의 모든 것 (증상, 원인, 치료법 총정리) 스마트폰을 손에서 놓지 못하고, 하루 종일 컴퓨터로 업무를 보는 현대인에게 ‘손목 통증’은 어쩌면 숙명과도 같은 질환일지 모릅니다. 뻐근하고 시큰거리는 손목과 손가락 통증, 혹시 ‘건초염’을 의심해 보신 적 있으신가요?오늘은 많은 분들이 겪고 있지만 이름은 생소한 건초염에 대해 알아보겠습니다. 내 소중한 손목과 손가락을 지키기 위해 증상부터 원인, 효과적인 치료법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 👍 ▌건초염(Tenosynovitis)이란 무엇일까요?우리 몸의 뼈와 근육을 연결하는 단단한 조직을 **힘줄(건, Tendon)**이라고 합니다. 그리고 이 힘줄이 부드럽게 움직일 수 있도록 감싸고 있는 얇은 막이 바로 **활막(윤활막, Synovial sheath)**이죠.건초염이란, 바로 이 힘줄을 감싸는 활막 .. 2025. 9. 15.
달리기를 위한 최고의 연료, 탄수화물! 런닝 전후, 언제 어떻게 먹어야 할까요? 혹시 달리는 도중에 힘이 쭉 빠지거나, 생각보다 기록이 저조해서 속상했던 경험이 있으신가요? 혹은 달리고 난 뒤에 극심한 피로감에 시달리시나요? 범인은 바로 '에너지 부족'일 수 있습니다. 그리고 우리 몸의 가장 중요한 에너지원은 바로 탄수화물입니다.자동차에 기름이 없으면 달릴 수 없듯, 우리 몸도 탄수화물이라는 연료가 없으면 효율적으로 달릴 수 없습니다. 하지만 무작정 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 내일의 러닝 컨디션이 완전히 달라질 수 있습니다.오늘은 러너들을 위한 가장 중요한 영양소, 탄수화물의 모든 것! 런닝 전후 섭취 타이밍과 방법에 대해 알아보겠습니다.🏃‍♂️ 달리기 전: 에너지 탱크 채우기 (Pre-Run Fueling)달리기 전 탄수화물 섭취의 목표는 *.. 2025. 9. 12.
오랜만이야, 등산! 설레는 마음만큼 중요한 안전 수칙 선선한 바람이 불어오고 하늘은 더없이 파란 요즘, 겨우내 묵혀두었던 등산화에 자꾸만 눈길이 갑니다. 찌뿌둥했던 몸을 깨우고 아름다운 자연을 만끽하기에 등산만큼 좋은 운동도 없죠. 하지만 오랜만에 산을 찾는 발걸음은 설렘과 동시에 예상치 못한 위험을 동반할 수 있습니다. 근육은 잠들어 있고, 산에 대한 감각은 무뎌져 있기 때문입니다.오랜만의 등산, 즐거움은 두 배로! 부상은 절반으로! 안전하고 행복한 산행을 위해 꼭 기억해야 할 주의사항들을 꼼꼼하게 짚어드립니다. 1. 내 몸 깨우기: 등산 전 스트레칭은 선택이 아닌 필수!"산에 가서 몸 풀면 되지"라는 생각은 금물입니다. 특히 오랫동안 사용하지 않았던 근육과 관절은 갑작스러운 움직임에 놀라 부상을 입기 쉽습니다. 등산 시작 최소 10분 전, 충분한 스트레.. 2025. 9. 10.
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