반응형 허리통증1 허리디스크 자가치료, 집에서 하는 확실한 관리법 (운동, 스트레칭, 생활습관) 지긋지긋한 허리 통증과 다리 저림, 허리디스크로 고생하고 계신가요? 병원 치료도 중요하지만, 가장 중요한 것은 일상생활 속 꾸준한 자가 관리입니다. 오늘은 허리디스크 통증을 완화하고 더 이상의 악화를 막는 핵심 관리법을 알기 쉽게 정리해 드립니다. 1. 무엇보다 중요한 '생활습관' 개선허리디스크의 가장 큰 원인은 잘못된 자세와 생활습관에 있습니다. 사소해 보이는 습관을 고치는 것만으로도 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다.① 의자에 앉을 때 '황금 자세' 유지하기엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣어 등받이에 허리를 밀착시킵니다.허리를 곧게 펴고, 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 합니다. 필요하다면 발받침대를 사용하세요.다리를 꼬거나 의자 끝에 걸터앉는 자세는 허리에 최악입니다.② 허리 굽히는 동작 최소화하기머리 감.. 2026. 1. 15. 이전 1 다음 반응형