팔꿈치에서 '뚝뚝' 소리, 괜찮을까요? (원인과 치료법 총정리)
팔꿈치에서 '뚝뚝' 소리가 나시나요? 통증 없는 단순 소리와 통증을 동반한 위험 신호의 차이점, 그리고 테니스 엘보, 추벽 증후군 등 관련 질환의 원인과 치료법, 스트레칭까지 총정리해 드립니다. 팔꿈치에서 '뚝뚝' 소리가 나는 이유, 방치해도 괜찮을까?컴퓨터 작업을 하다가 팔을 뻗을 때, 헬스장에서 무거운 기구를 들 때, 심지어 가만히 있다가 팔꿈치를 구부릴 때 '뚝', '딱' 하는 소리가 나서 깜짝 놀란 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?소리만 나고 아프지 않으면 '원래 나는 소리인가 보다' 하고 넘기기 쉽지만, 만약 통증이나 붓기, 움직임의 제한이 함께 나타난다면 이는 우리 몸이 보내는 이상 신호일 수 있습니다.오늘은 팔꿈치에서 소리가 나는 다양한 원인과 함께, 어떤 경우에 병원을 찾아야 하는지, 그..
2025. 8. 18.
등산 전 준비운동의 모든 것, 안전하고 즐거운 산행의 첫걸음
상쾌한 공기와 아름다운 풍경을 만끽할 수 있는 등산! 많은 분들이 사랑하는 아웃도어 활동이지만, 충분한 준비 없이 산에 오르다 부상을 당하는 경우도 적지 않습니다. 즐겁고 안전한 산행을 위해 가장 중요하지만, 가장 쉽게 놓치는 것. 바로 등산 전 준비운동입니다.오늘은 왜 등산 전에 준비운동이 필수인지, 그리고 어떻게 해야 효과적인지 자세히 알아보겠습니다. 왜 등산 전 준비운동이 중요할까요?"가볍게 올라갔다 올 건데, 굳이 준비운동까지 해야 하나?"라고 생각하실 수도 있습니다. 하지만 준비운동은 단순히 '몸을 푸는' 것을 넘어, 우리 몸을 등산에 최적화된 상태로 만들어주는 필수 과정입니다.1. 부상 위험 감소 (가장 중요!) 등산은 걷기, 오르기, 내리기 등 다양한 동작을 반복하며 발목, 무릎, 허리 등 ..
2025. 8. 14.
