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글리코겐의 역할과 중요성 안녕하세요. 오늘은 우리 몸의 에너지 저장고인 글리코겐에 대해 이야기해보려고 해요. 여러분은 운동할 때나 활동할 때, 에너지가 어디서 오는지 궁금하셨나요? 글리코겐은 바로 그런 에너지를 저장하고 필요한 순간에 공급해 주는 중요한 역할을 한답니다. 이번 글에서는 글리코겐이 무엇인지, 어떻게 작용하는지, 그리고 왜 중요한지 자세히 알아보겠습니다.글리코겐이란 무엇인가?글리코겐은 우리 몸에서 에너지를 저장하는 형태로, 약 6만 개의 포도당 분자로 구성되어 있습니다. 이 글리코겐은 필요할 때 쉽게 포도당으로 전환되어 에너지원으로 사용됩니다. 우리가 음식을 섭취하면, 이 음식은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 변하고, 남은 포도당은 글리코겐 형태로 저장됩니다. 글리코겐은 주로 간과 근육에 저장되며, 필요할 때마다 에너.. 2024. 12. 23.
운동 후 바나나와 단백질의 중요성 안녕하세요. 운동 후에 무엇을 먹어야 할지 고민해 본 적 있으신가요? 운동을 마치고 나면 우리 몸은 근육을 성장시키고 회복시키기 위해 적절한 영양소가 필요합니다. 오늘은 운동 후에 바나나와 단백질 보충제를 섭취하는 것이 왜 중요한지, 그리고 어떤 효과를 가져오는지에 대해 알아보겠습니다.운동 후 영양소 섭취의 중요성운동을 할 때 우리 몸은 에너지를 소모합니다. 이 과정에서 탄수화물과 지방이 분해되어 에너지를 공급하죠. 운동 중에는 근육 합성이 일어나지 않고, 오히려 분해가 일어나는 '카타볼릭' 상태가 됩니다. 이 때문에 운동 후에는 빠르게 '아나볼릭' 상태로 전환해 근육을 성장시키는 것이 중요합니다. 이때 필요한 것이 바로 탄수화물과 단백질입니다. 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진해 아나볼릭 상태로 전환을 돕.. 2024. 12. 22.
에너지 젤 선택 가이드: 운동을 더 즐겁게 안녕하세요. 오늘은 운동할 때 빠르게 에너지를 보충해주는 에너지 젤에 대해 이야기해보려고 해요. 에너지 젤은 다양한 종류와 맛이 있어서 선택하기 어려울 수 있는데요. 그래서 이번 글에서는 국내에서 쉽게 구할 수 있는 에너지 젤 9종류를 비교해보면서 어떤 제품이 나에게 가장 잘 맞는지 알아보도록 하겠습니다. 각 제품의 특징과 가격, 그리고 맛과 점도까지 꼼꼼히 살펴볼 테니 끝까지 함께 해주세요!  에너지 젤이란 무엇인가요?에너지 젤은 운동 중 빠르게 에너지를 보충할 수 있는 제품입니다. 보통 탄수화물이 주성분으로, 운동 중 에너지가 고갈될 때 빠르게 에너지를 공급해 줍니다. 특히 마라톤이나 사이클링 같은 장시간 운동을 할 때 효과적이에요. 에너지 젤은 작고 가벼워서 휴대하기도 편리하답니다. 국내 에너지 젤.. 2024. 12. 21.
유산소 지구력 향상과 ZONE 2의 중요성 안녕하세요. 러닝을 하면서 "유산소 지구력을 높이려면 ZONE 2 강도에서 운동해야 한다"는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 그런데 이 'ZONE 2'가 정확히 무엇을 의미하고 왜 중요한지 알고 계신가요? 오늘은 유산소 지구력의 메커니즘을 살펴보면서 ZONE 2에 대해 자세히 알아보겠습니다. 러닝에서 지구력은 장시간 동안 에너지를 공급하여 지치지 않고 속도를 유지하며 달릴 수 있는 능력을 의미합니다. 이를 완전히 이해하기 위해서는 우리 몸에서 에너지를 만들어내는 대사 과정과 피로가 유발되는 과정을 이해해야 합니다.  ATP와 에너지 대사 과정우리 몸에서 에너지를 만들어내는 과정은 ATP를 만들어내는 과정입니다. ATP는 우리 몸에서 에너지를 교환할 수 있는 일종의 화폐라고 생각하면 됩니다. ATP를 만들어.. 2024. 12. 21.
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